当回奶涨奶来袭，可通过掌握正确挤奶手法、控制挤奶频率、注意挤奶卫生、选择合适容器、结合辅助措施等方式安心挤奶。

1. 掌握正确挤奶手法：挤奶前需洗净双手，用温热毛巾热敷乳房3 - 5分钟，以促进乳腺管通畅。将拇指和食指放在乳晕上方和下方，其他手指托住乳房。向胸壁方向轻轻挤压乳晕，然后手指固定，不要滑动，重复挤压、放松的动作，从乳房各个方向依次进行，将乳汁挤出。避免用力挤压乳头，以免造成乳头损伤。

2. 控制挤奶频率：回奶期间，应逐渐减少挤奶次数，避免频繁挤奶刺激乳房继续分泌乳汁。一般来说，最初可根据涨奶程度适当挤奶，缓解胀痛，但不要完全排空乳房。随着时间推移，逐渐延长挤奶间隔时间，如从最初的一天挤3 - 4次，逐渐减少到一天1 - 2次，直至不再挤奶。

3. 注意挤奶卫生：挤奶前要彻底清洁乳房和双手，防止细菌污染乳汁。使用的挤奶工具，如吸奶器等，要按照说明书进行清洗和消毒。每次挤奶后，也要对乳房进行清洁，保持乳头和乳晕的干燥，降低乳腺炎等疾病的发生风险。

4. 选择合适容器：应使用清洁、密封良好的容器来收集乳汁。可以选择专门的储奶袋或储奶瓶，这些容器通常具有良好的密封性，能有效防止乳汁变质。在储存乳汁时，要标注好挤奶的日期和时间，以便按照先后顺序使用。

5. 结合辅助措施：在挤奶的同时，可以结合一些辅助措施来缓解涨奶不适。例如，佩戴合适的胸罩，给予乳房适当的支撑，减少乳房的晃动和不适感。还可以在医生的指导下，适当服用一些具有回奶作用的药物，如维生素B6、麦芽等，以帮助减少乳汁分泌。此外，饮食上要注意减少汤水的摄入，避免食用促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。

当回奶涨奶来袭时，掌握正确的挤奶方法至关重要。通过掌握正确挤奶手法、控制挤奶频率、注意挤奶卫生、选择合适容器以及结合辅助措施等多方面的注意事项，能够在缓解涨奶不适的同时，顺利完成回奶过程。若在回奶过程中出现乳房红肿、疼痛加剧、发热等异常情况，应及时前往正规医院的妇产科就诊，以确保乳房健康。